Escrit per Trini Sánchez (Treballadora Social)
La relaxació és útil per a destensar l’organisme i disminuir l’estrès mental i muscular.
La sensació de calma fomenta la seguretat, la confiança en un mateix, l’alegria i la il·lusió.
En aquest sentit pot ajudar a prevenir la timidesa, els tics, les crisis d’asma, les crisis d’angoixa i les pors a la infància.
Com que facilita la consciència psico-corporal, estar relaxats ens ajuda a la concentració i la memòria, permetent millorar la qualitat de l’aprenentatge.
Així, doncs, no és d’estranyar que moltes escoles incloguin activitats per fomentar la relaxació a l’aula. Són mesures terapèutiques alternatives que per alguns són molt beneficioses i, mai, seran contraindicades.
Com podem ajudar els nostres fills a relaxar-se a casa?
· Utilitzant tècniques i recursos per relaxar-nos
Seria poc efectiu pretendre que el nostre fill fes alguna cosa sense ser nosaltres mateixos un exemple.
· Creant el moment i l’espai
Establint espais legitimats en la nostra vida familiar al llarg del dia per dur a terme activitats de relaxació. Inicialment fomentar la relaxació a casa és una activitat relacional, en que pares i fills comparteixen un moment d’exclusivitat fora de les exigències del dia. És un temps en que el present agafa una importància central i vital. Davant això és previsible que el vostre fill estarà encantat de que arribi aquest moment.
· Adaptant les activitats a la seva edat i la seva naturalesa
Els més petits gaudiran amb cançons, la nostra veu, escoltant un conte, el bany i el massatge. Prova amb activitats en repòs i en moviment per trobar la que més s’adapta a la seva naturalesa. El temps de la relaxació hauria de ser curt, 5 min, i ampliar a mida que la disposició del nen ho permeti. Preferentment una sessió al matí i una a la tarda. El que comença com un joc acaba sent una eina imprescindible pel benestar i creixement.
· És interessant anomenar-ho
“Ara anem a escoltar una cançó i a respirar amb els ulls tancats per relaxar-nos”… “Avui ens relaxarem imaginant que som una alga al mar i imitarem els seus moviments a l’aigua, tinc una música que t’agradarà” Això fa que ell mateix pugui identificar la relaxació com un recurs al que recórrer quan necessitin una mica de pau.
Propostes de relaxacióHi ha mil possibilitats per incloure la relaxació en la vida familiar, L’important és que preserveu 10 minuts al dia amb el vostre fill i aneu experimentant amb quines tècniques connecta millor:
|
Referències Bibliogràfiques
Enllaços d’interès:
Recull de contes infantils: http://www.elhuevodechocolate.com/cuentos.htm
Dossier de mandales per a nens: http://www.pedagooogia3000.info/web/html/Ninos_pequenos_I.pdf
Article molt complert on s’explica amb detall les tècniques de la relaxació progressiva de Jacobson, la relaxació passiva i la relaxació autògena.
Article amb una proposta per inventar visualitzacions per a nens. http://www.canuca.es/fantasias-guiadas-para-ninos
Aquesta obra està subjecta a una llicència de Reconeixement-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons