A la práctica

• Instaurar las rutinas desde pequeños.
• Más allá de los 3 meses, el bebé ya puede dormir fuera de la habitación de los padres.
• Ser cuidadosos y metódicos en los horarios tanto de siesta como de noche.
• Intentar ubicar al niño siempre en el mismo espacio para dormir: poca luz, poco ruido, temperatura agradable, ropa cómoda.
• Ofrecer objetos: peluches, toalla, un ropa de la madre, que proporcionan tranquilidad y seguridad. Encontrarlos cuando se despiertan los tranquilizará y se volverán a dormir.
• Lo que enseñamos es lo que el niño aprende. Si hacemos un ritual muy largo para acostarse, nos lo pedirá cada día.
• Evitar utilizar estrategias como: sacarlo a pasear con el cochecito, subirlo al coche y dar una vuelta, dormirlo en brazos, dormirlo en el sofá, dormirlo en la cama de los padres. Utilizarlas significa que el niño las aprende y, por tanto, si se despierta nos las pedirá.

Preguntas con respuesta

¿El niño puede dormir cuando quiera?

Si hablamos de un bebé de meses sí; pero si queremos que se eduque y aprenda hábitos de sueño rutinarios, debemos distribuir y limitar las horas de sueño a lo largo del día. Si hace una siesta larga al final de la tarde, será difícil que tenga sueño para acostarse a una razonable.

¿Puedo jugar con mi hijo cuando llego de trabajar?

Jugar con los hijos es un placer compartido y siempre gratificante, pero hay que ser respetuosos con su edad y sus necesidades fisiológicas y no excitarlo antes de acostarse.

El niño nos pregunta por qué él duerme solo y nosotros juntos

Esta es una pregunta que todos los niños hacen en un momento u otro. Si la experiencia del niño ha sido que él tiene su espacio y los padres otro, crecerá con esta realidad y será fácil explicarle las diferencias de ser niño y ser adulto, de su habitación con juguetes, muñecos, cuentos, de la de los padres como un espacio más privado. No es aconsejable dejar que el niño se duerma en la cama de los padres y una vez dormido cambiarlo de cama; de pequeño puede ser relativamente fácil el cambio, pero estamos enseñando una costumbre que a los pocos meses costará cambiar y el niño lo reclamará porque es lo que le hemos enseñado y lo que ha aprendido.

«Cuando mi marido trabaja de noche, la niña duerme conmigo»

Esta es una realidad a menudo extendida que viene favorecida por la ausencia de uno de los miembros de la pareja. Hay que ser igual de cuidadosos que en la situación anterior y mostrar al niño cuál es su espacio, que busca la facilidad y la comodidad para dormir. Si lo ponemos en la cama cuando unos de los padres no está, cuando esté y lo queramos poner en su cama, se sentirá desplazado, solo, irritado y enojado.

A mi hijo le gustan las películas de miedo pero después tiene pesadillas. ¿Qué puedo hacer?

Es frecuente encontrarnos en la consulta situaciones como ésta. El niño presenta un deseo claro de ver y / o escuchar situaciones de miedo o tensión, pero su pensamiento aún no procesa y diferencia con claridad que son experiencias inventadas, creadas artificialmente. Es cuando se confunde y aquello con lo que ha podido disfrutar durante el día se transforma en una experiencia de miedo, le es imposible de diferenciar que sea una experiencia no real cuando duerme, y se convierte en una pesadilla. En esta situación aconsejamos que el pequeño no vea la película solo, que sea una gratificación que le dejamos tener de una manera esporádica; vale la pena elegir días en los que podamos dedicar un tiempo a tranquilizarlo si el pequeño se despierta con pesadillas. En situaciones normales, después de un momento de agitación, de poder explicarnos qué ha soñado y que podamos calmarlo, el niño retoma el sueño y duerme tranquilamente hasta el día siguiente. En aquellas situaciones en las que perdura de una forma constante la desazón y la intranquilidad, es aconsejable explicar al niño que todavía es pequeño para ver estas películas y es conveniente esperar a que sea mayor.