Escrit pel Dr. J. Sabrià (Pediatre)

Hay que consultar a su pediatra si tiene diarrea persistente, no aumenta de peso, vomita a menudo o hay algo que a ustedes les preocupa.

0 a 2 años

Tiene menos de 6 meses

Toma pecho?

Si su hijo toma solo pecho estará perfectamente alimentado con todos los nutrientes necesarios. Es aconsejable intentar seguir un horario regular. Las primeras 3 a 4 semanas son de adaptación mutua madre-hijo. A partir del mes de vida la mayoría de niños toman el pecho cada 3 a 4 horas durante el día y algo más espaciado durante la noche en que se consigue que el niño duerma de 4 a 6 horas seguidas. Pero si le parece que tiene hambre antes de las 3 horas o por la noche se despierta con hambre, no hay ningún problema en volverle a dar el pecho. El bebé, al mamar más a menudo hace que la madre libere más prolactina y aumente los próximos días su producción de leche.

La lactancia materna protege de muchas infecciones. En caso de diarrea, debe seguir dándole de mamar.

¿Cuándo consultar a su pediatra? Cuando su hijo aumenta muy poco de peso y llora a todas horas, como si se quedara con hambre. También si hay algo que les preocupa y no ven claro. En este caso. Ante la duda, es mejor que consulte.

¿Toma biberón?

Es importante la preparación correcta de los biberones: agua hervida y, una vez tibia, calcular 30cc por cada medida rasa de leche. Cuando toman biberón los niños suelen comer cada 3 a 5 horas, y van aumentando progresivamente la cantidad de leche desde los 90 cc de los primeros días hasta 210 a 240 cc a los 4 a 6 meses.

Respeten el apetito del niño y no lo fuercen a terminarse todos los biberones. Es normal que algunos días coma algo menos que otros.

Tiene entre 6 meses y 1 año

En esta edad se van introduciendo progresivamente las papillas de cereales, primero sin gluten y a partir del medio año con gluten, la fruta natural hacia los 4 a 6 meses, las verduras a los 6 meses, la carne de pollo o ternera hacia los 7 meses, el pescado blanco a los 8 meses, el yogur natural hacia los 9 meses.

A la práctica: Aprender a comer:

  • Es importante hacer unos horarios regulares, cuidar un ambiente tranquilo y relajado durante las comidas.
  • Hay que respetar el apetito del niño y no forzarlo a comer.
  • A partir de los 6 a 7 meses, los niños ganan cada vez menos peso cada mes, hacen ya sólo 4 a 5 comidas al día y pueden dormir toda la noche sin necesidad de comer.
  • Hay que ofrecer agua entre comidas si les parece que su hijo tiene sed.
1 a 3 años

En estas edades los niños ya no crecen tan rápido como durante el primer año de vida y puede que no tenga tanta hambre como antes. Lo importante es que coma variado, se respete su apetito, haga horarios regulares y que el tiempo de la comida sea un tiempo agradable, de disfrutar comiendo y de convivencia con el resto de la familia.

A la práctica: Aprender a comer:

  • Hay que suprimir ya el biberón, pues el niño ya sabe beber con vaso.
  • Se ha de ofrecer agua entre comidas si tiene sed.
  • Ya puede tomar leche entera de vaca y huevo entero a partir del año, pescado azul (sardinas, salmón,…) a partir de los 18 meses y chocolate con moderación a partir de los 2 años.
  • Los frutos secos (nueces, almendras, pipas, etc.) son buenos alimentos pero es peligroso de comer antes de los 4 años por el riesgo de que el niño se atragante.
3 a 6 años

En estas edades los niños tienen que hacer una alimentación variada. Esto significa comer cada día cereales al menos 2 veces (pan, arroz, pasta en forma de sopa, macarrones, espaguetis, fideos, etc.), fruta de 2 a 4 piezas cada día, verdura variada cada día, 2 vasos de leche al día o su equivalente (yogur, cuajada,…), legumbres al menos 2 veces a la semana (garbanzos, judías, guisantes, habas,…), carne o pescado al menos 2 veces a la semana. De huevos máximo 1 al día.

A partir de los 4 años los frutos secos (nueces, almendras, avellanas,…) son un buen complemento alimenticio de hidratos de carbono, grasas y proteína vegetal. Antes de los 4 años los frutos secos no son recomendables por el riesgo de atragantamiento.

A la práctica: Aprender a comer:

  • Los niños deben desayunar, comer algo a media mañana, comida, merienda y cena. No se deben saltar ninguna comida.
  • Es importante no picar entre horas ya que quita la sensación de hambre y favorece la obesidad.
  • Las bebidas azucaradas, las golosinas y la pastelería es mejor guardarlas para días especiales: fiestas, cumpleaños,… pero no para todos los días.
  • Tampoco se deben utilizar las bebidas azucaradas para calmar la sed. Si se tiene sed lo mejor y más sano es beber agua.
  • Es importante cuidar la higiene, lavándose las manos antes de comer y cepillándose los dientes después de las 3 principales comidas.
  • Hay que cuidar el rato de la comida para que sea un tiempo agradable, de diálogo en torno a la mesa, donde se habla del día a día de la familia y de los hechos del entorno.
7 a 10 años

En estas edades los niños tienen que hacer una alimentación variada. Esto quiere decir comer cada día cereales al menos 2 veces (pan, arroz, pasta en forma de sopa, macarrones, espaguetis, fideos, etc.), fruta de 2 a 4 piezas cada día, verdura variada cada día, 2 vasos de leche al día o su equivalente (yogur, cuajada,…), legumbres al menos 2 veces a la semana (garbanzos, judías, guisantes, habas,…), carne o pescado al menos 2 veces a la semana. De huevos máximo 1 al día.

A partir de los 4 años los frutos secos (nueces, almendras, avellanas,…) son un buen complemento alimenticio de hidratos de carbono, grasas y proteína vegetal. Antes de los 4 años no son recomendables por el riesgo de atragantamiento.

A la práctica: Aprender a comer:

  • Deben desayunar, comer algo a media mañana, comida, merienda y cena. No se deben saltar ninguna comida.
  • Es importante no picar entre horas ya que quita la sensación de hambre y favorece la obesidad.
  • Las bebidas azucaradas, las golosinas y la pastelería es mejor guardarlas para días especiales: fiestas, cumpleaños,… pero no para todos los días.
  • Tampoco se deben utilizar las bebidas azucaradas para calmar la sed. Para calmar la sed lo mejor y más sano es beber agua.
  • Es importante cuidar la higiene, lavándose las manos antes de comer y cepillándose los dientes después de las 3 principales comidas.
  • Hay que cuidar la hora de la comida para que sea un tiempo agradable, de diálogo en torno a la mesa, donde se habla del día a día de la familia y de los hechos del entorno. Es un buen momento para la convivencia, especialmente con los niños más grandes y adolescentes ya que las restantes horas del día hacen una vida más independiente.
11 a 14 años

Con los adolescentes son aplicables las mismas recomendaciones que en edades inferiores.

Preguntas con respuesta

Cuando la madre da el pecho a su bebé:

CORRECTO: Es mejor darle a demanda e ir buscando entre los dos un cierto horario.
INCORRECTO: Debe seguir un horario estricto de cada 3 horas.

¿Hay que despertar por la noche a un niño de peso normal para mamar?

CORRECTO: No es necesario, si tiene mucha hambre ya se despertará.
INCORRECTO: Sí, para evitar que pase hambre.

Si la madre da el pecho, ¿puede tomar medicamentos?

CORRECTO: Mejor consultar antes a su médico ya que algunos medicamentos están contraindicados.
INCORRECTO: Puede tomar de todo.

¿Es bueno dar sólo leche del pecho los primeros 5 meses de vida?

CORRECTO: Sí, es el mejor alimento para el bebé.
INCORRECTO: No, son mejores las leches artificiales.

¿A qué edad un bebé debe empezar a comer papillas hecha con frutas naturales?

CORRECTO: Entre los 4 a 6 meses de vida.
INCORRECTO: A partir de los 8 meses de vida.

¿A qué edad un bebé debe empezar a comer papillas de cereales?

CORRECTO: Entre los 4 a 6 meses de vida.
INCORRECTO: A partir de los 3 meses de vida.

¿A qué edad es aconsejable introducir las verduras naturales?

CORRECTO: Hacia el medio año, en forma de puré, con patata, zanahoria, alguna verdura y un poco de aceite de oliva.
INCORRECTO: Hacia los 10 meses.

¿A qué edad es aconsejable dejar de utilizar el biberón y que el niño beba siempre con vaso?

CORRECTO: Hacia el año de vida, ya que un niño normal ya sabe beber bien con vaso a esa edad.
INCORRECTO: Al ser más cómodo se puede usar el biberón mientras el niño quiera.

¿Hay riesgo de que un niño de 2 años coma pipas y cacahuetes?

CORRECTO: Sí, hay riesgo de atragantamiento hasta casi los 4 años.
INCORRECTO: No, no hay ningún problema.

¿Cuál es el factor más importante para prevenir la caries dental en los niños?

CORRECTO: evitar el consumo de alimentos y bebidas azucaradas entre las comidas y cepillarse los dientes después de cada comida.
INCORRECTO: Beber mucha leche.

Si un niño de 2 a 4 años toma todavía la leche con biberón, ¿cuál es uno de los problemas que se observa frecuentemente?

CORRECTO: Que el niño queda demasiado empachado, incluso toma demasiada leche y cuesta de que haga una dieta variada con el resto de alimentos.
INCORRECTO: No hay ningún problema.

¿Son necesarias las bebidas azucaradas y refrescos para estar bien alimentado?

CORRECTO: No son indispensables, mejor reservarlas para fiestas o cumpleaños.
INCORRECTO: Se pueden tomar a todas horas.

Si un niño en edad escolar toma un vaso de leche solo a la mañana y siempre dice después de que le duele la barriga ¿qué hay que hacer?

CORRECTO: Quizá se ha vuelto intolerante al azúcar de la leche, la lactosa, y entonces es mejor que tome la leche mezclada con otros alimentos a los postres del almuerzo o cena o merienda.
INCORRECTO: Hace comedia y no hay que hacer caso.

¿Hay algún problema para ir picando entre horas?

CORRECTO: Sí, favorece la obesidad, dificulta hacer una dieta equilibrada y favorece la caries dental.
INCORRECTO: No, el cuerpo ya se acostumbra.

¿Cuántos días a la semana los niños deberían comer legumbres (garbanzos, judías, guisantes,….)?

CORRECTO: Al menos 4 veces a la semana.
INCORRECTO: 1 a 2 días a la semana.

¿Por qué es útil comer a menudo legumbres cuando hay estreñimiento?

CORRECTO: Porque llevan mucha fibra.
INCORRECTO: Porque llevan muchas proteínas.